การออกกำลังกายหลังผ่าตัด

การออกกำลังกายหลังทำผ่าตัด 24 ชั่วโมง

• ท่าที่ 1 

  • นอนราบ / ศีรษะสูง ประมาณ 30 องศา วางมือประคองแผลผ่าตัด หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ นับ 1 ทำซ้ำ 10 รอบ ทำซ้ำ ทุก 2 ชั่วโมง

• ท่าที่ 2 

  • นอนราบ / ศีรษะสูง ประมาณ 30 องศา กำมือสองข้างให้แน่นและแบให้สุด ทำซ้ำ 20 รอบ ทำซ้ำทุก 2 ชั่วโมง กระดกปลายเท้าขึ้นลง 20 รอบ ทำซ้ำ ทุก 2 ชั่วโมง

• ท่าที่ 3​

  • ​ชันเข่าข้างขวาขึ้น ยกแขนซ้าย ขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเข้าลึกๆ แล้วพลิกตัวไปข้างซ้าย เปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ เพื่อกระตุ้นให้ลำไส้ทำงาน

• ท่าที่ 4​

  • ​ชันเข่าข้างซ้ายขึ้น ยกแขนขวาเหนือศีรษะ หายใจเข้าลึกๆ แล้วพลิกตัวไปข้างขวา

 

การออกกำลังกายหลังทำผ่าตัดวันที่ 1

หลังผ่าตัดวันที่ 1 เน้นให้ลุกนั่งบ่อยๆ โดยก่อนลุกนั่งห้อยขาให้ผู้ป่วยลองทำท่าที่ 1- 4 ของการออกกำลังกายหลังทำผ่าตัด 24 ชั่วโมงแรกก่อน เมื่อรู้สึกมั่นใจ จากนั้นให้ผู้ป่วยขยับตัวมาชิดขอบเตียงด้านที่จะนั่งลุกห้อยขา

• ค่อยๆ ตะแคงตัวแล้วยันตัวเองขึ้นจากที่นอน นั่งห้อยขา ตัวตรง

• ย่ำเท้ากับพื้น หรือที่วางเท้า จากนั้นเหยียดขาตรงทีละข้าง

• ดูด Tri Flo 10 รอบ/เซ็ต ทำซ้ำทุกๆ 1 ชั่วโมง

• ทดลองยืน ชั่งน้ำหนัก

​

การออกกำลังกายหลังทำผ่าตัดวันที่ 2

หลังผ่าตัดวันที่ 2 เน้นการลุกจากเตียง โดยก่อนลุกผู้ป่วยควรเริ่มทำท่าที่ 1-4 ก่อน

• ตะแคงตัวลุกนั่งห้อยขา

• ยืนบนพื้น ชั่งน้ำหนัก

• ยืนย่ำเท้าอยู่กับที่ แกว่งแขนขึ้นลง นั่งเก้าอี้ ประมาณ 15 นาที

• ดูด Tri Flo 10 รอบ/เซ็ต ทำซ้ำทุกๆ 1 ชั่วโมง

​

การออกกำลังกายหลังทำผ่าตัดวันที่ 3

หลังผ่าตัดวันที่ 3 เน้นการทำกิจกรรมประจำวันด้วยตนเอง นั่งเก้าอี้ให้นานขึ้น โดยก่อนลุกให้ทำท่าที่ 1-4

• ยืนชั่งน้ำหนัก

• ล้างหน้า แปรงฟัน นั่งกระโถนถ่ายอุจจาระภายในห้อง

• ดูด Tri Flo ตามคำแนะนำ

• เดินรอบเตียง ยืนแกว่งแขนขึ้น-ลง ประมาณ 30 นาที

​

การออกกำลังกายหลังทำผ่าตัดวันที่ 3

หลังผ่าตัดวันที่ 4 เป็นต้นไป นอกจากปฏิบัติกิจวัตรส่วนตัว ให้ผู้ป่วยออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ยืนแกว่งแขน 30 นาที

• เดินรอบเตียง 30 นาที

• ดูด Tri Flo ตามคำแนะนำ

​

*ผู้ป่วยสามารถแจ้งพยาบาล หากมีอาการปวดแผล หน้ามืด เวียนศีรษะ อาการผิดปกติอื่นๆ ขณะออกกำลังกาย